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☆ダイエットのリバウンド対策
 人間は急激に体の脂肪や摂取カロリーが減少すると、体温維持、血糖値の調節、浸透圧を自動的に調節するホメオスタシス効果が働き、少ない栄養を効率的に利用するため、これまでは余分とされ体外に排出していたで栄養までを吸収し、また食べ物から得られるエネルギーの吸収率を上昇させます。つまり極端な食事制限や、いきなりの激しい運動は、ダイエット効果が裏目にでてしまうことになりかねないのです。ホメオスタシス効果は1ヶ月以内に体重が5%以上落ちると最大限に働き始めます。しかしその後およそ1ヶ月の間に効果は弱まります。よってダイエットを成功率を高めるためのペースは、最初の1ヶ月間に自分の体重の3〜4%落とし、その後1ヶ月間でその体重を維持し、次の1ヶ月に体重の3〜4%を落とすというペースが適当だと考えられます。




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